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芦笋富含粗纤维，单元热量低，每100克含19卡路里，可以增进新陈代谢，增进人体内热量的耗损，是加强免疫力跟熄灭脂肪的食物。那么芦笋怎样做减肥餐呢？
资料：芦笋，葱，熟虾，味极鲜，盐，薄水淀粉，香油。 1、芦笋洗净斜切成小段，葱切葱花备用 2、熟虾来头壳，从背部剖开翻转一下 3、热油锅煸喷鼻葱花，放入芦笋翻炒，减少量味极鲜 4、放入鲜虾，减少量盐翻炒平均 5、加上少量薄水淀粉，将汤汁收干 6、减少量香油，翻炒平均，关火装盘便可
资料：芦笋，黑木耳，胡萝卜，油，盐，鸡精。 1、芦笋刮去皮，切生长段;黑木耳提早用清水泡开，摘去根洗净;胡萝卜去皮，切成片。 2、油加热，参加木耳，胡萝卜一路翻炒十几秒。 3、参加芦笋，继承炒两分钟，再加盐，鸡精调味炒匀便可以。
资料：鸡蛋2个，新颖芦笋150克，意大利帕玛森奶酪适量，盐1茶勺，柠檬汁1汤勺，芥末黄酱1/2茶勺，橄榄油2汤勺，盐，黑胡椒少量。 1、热水烧开后，放入鸡蛋，煮8分钟衰起。 2、芦笋洗净，稍微刨皮来根，平底锅里烧开水后放入1茶勺盐，把芦笋放入焯生。 3、芦笋盛起沥干后起头摆盘，把煮好的鸡蛋碾碎，洒正在芦笋上。 4、用刨刀把帕玛森奶酪刨成薄片，洒正在最下面，洒少量胡椒。 5、最初把酱汁依据配比调好，然后浇正在盘子上便可。

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