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晚上睡不着觉不可怕吗？应该怎么做才能避免失眠？

　　同宿舍一个朋友严重失眠。每次大家都上床，她就在床上翻来覆去睡不着。说她睡不着是因为睡的轻，说她睡不着是因为宿舍晚上很安静，做梦也没人打呼噜，磨牙，说话。那个朋友失眠很严重，这不是她心里的问题，而是生活习惯的问题。心里的问题不是一般人能解决的。要看医生，还是突然有一天，这个人想通了。如果是生活习惯上的问题，还是很好解决的。我一开始以为，我也是一个重度失眠的人！

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　　当时朋友们都觉得很奇怪，为什么一个内心一无所有的人会失眠？其实我睡不着是因为心里的事太多，而是因为睡前说的话太多。看到这里，有很多朋友觉得奇怪吗？为什么睡前说太多话会导致失眠？其实我也不知道真相，但我估计说多了会让大脑很兴奋，到了该睡觉的时候就静不下来了。

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　　所以，如果晚上想轻松入睡，睡前最好不要说那么多，这样对室友和自己都比较友好。其实大家回到宿舍都累了。泡脚可以聊一会。你不必一直说，如果你认为你想和你的朋友说闲话，你必须忍住。留到白天，好好睡一觉。

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　　晚上睡觉前除了不要说太多，还有什么会影响睡眠？有很多事情，比如喝茶，喝咖啡。其实这些我朋友都知道，不用我多说。在这里，喝了那些东西我睡不着。亲测有效，不要抱着尝试的态度去尝试。虽然喝了可以睡着，但是很难。你会一直处于身体很累但大脑很活跃的状态。

　　

　　睡觉前，喝一壶热水。如果可以带桶，带桶热水比较好。收到热水后，把小脚放进去，舒服地泡十分钟，这样更容易入睡。当然，这种方法只会让你更容易入睡，并不能保证你完全入睡。经常失眠的朋友除了泡脚，也可以尝试喝热牛奶。严重失眠的人可以尝试在睡前喝几口酒，然后入睡。在这里，建议喝自酿米酒。如果没有，去超市买一瓶好喝的。在此，我想补充一句，不要贪多，就小酌我的一个舍友晚上睡不着的时候喝了一瓶白酒，第二天中午就没起来。

　　

　　失眠是很常见的事情。偶尔失眠也不用在意。但如果经常失眠，就要采取措施。有了以上方法，朋友可以自行尝试。如果不能，就会让自己有点累，这样就很容易睡着。其实只要心里什么都没有，生活习惯健康，晚上躺一会就会睡着。在我改掉睡前说话的习惯后，我睡得超级快！

　　

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