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回想一下，您或您的孩子生活中有这类睡眠情形吗？

看电视、听音乐或在玩电子游戏时，人不知，鬼不觉睡着了；

做作业或工作到深夜，倒床便睡，但又睡欠好，早上恋床没有起；

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一碰到节假日，晚上没有睡，白日睡懒觉，醒醒睡睡；

渣滓睡眠的观点：是由英国一个睡眠委员会提出的，指的没有全是没有睡觉，反而是没睡好觉，由于一些当代生活方式对人的睡眠产生了危害，让部份睡眠成了渣滓。没有良睡眠会给身心健康带来许多负面危害。

优越睡眠的成果：研讨表明人熟睡时组织、细胞能够分解大脑需求的含氧化合物，排除疲惫，生长激素的排泄是醒时的3倍，组织细胞的决裂、修复和代谢，大多在晚上10点到破晓2点人们熟睡时开展的。所以睡眠对孩子来讲有以下优点：增进生长发育；增进神经系统发育；调治心理取心态；进步机体免疫能力。

渣滓睡眠的成果：含氧化合物的分解降低致使人白昼委靡、忘记；发展激素排泄降低，危害骨骼、肌肉的发展。危害心态，植物神经功能杂乱，有也许致使抑郁症。失眠质量不高和睡眠失调会使细胞修复变异和割裂非常，致使癌症。

阔别渣滓睡眠的认为：节假日不克不及过于纵情；怙恃最好和孩子一同看电视和玩游戏，到工夫就要劝他们关掉电视；孩子的寝室最好不必要放电视、电脑或游戏机；家里要有作息工夫划定，大人孩子都要服从。

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