心脏，是人体非常重要的脏器之一，它就像是人体的发动机，一切生命活动都离不开心脏的跳动。虽然心脏是强大的，但它也有害怕时候。如果我们平时不做保养的话，很容易诱发疾病，甚至导致心脏罢工，带来生命的危险。中年人要养心，再注意就晚了。

　　心脏有两怕

　　

　　心脏怕堵，血管只要一堵住了，心脏要承受的压力就越大。人体的血液循环，要回流到心脏当中，如果血液在进出时有了阻碍的话，血流的速度就会变慢，所以不能堵；心脏怕硬，血管没有弹性，血管壁发硬，血液在流动时所需要的动力也就越多。在心脏工作时，费的力气也就很大了，所以不能硬。总的来说，血压高、血脂高是导致血管变硬变堵的重要原因，如果想要养护心脏，在吃的方面就要有所讲究了，今天就给大家介绍几种有益心脏的健康食物，挑着吃，血管不堵不硬，血压也慢慢降下来了。

　　人步入中年后，想要心脏健康，应该怎么吃？

　　毛豆，降低密度脂蛋白胆固醇。

　　生活中，爱吃毛豆的人不少，但很多人因为不喜欢剥皮，所以也就懒得吃了。但事实上，毛豆有助于降胆固醇。它当中有着大量的异黄酮和可溶性膳食纤维。有研究发现，每天吃五十的克的毛豆，低密度脂蛋白胆固醇降低了近百分之三，多吃毛豆对于心脏的保护是有好处的。

　　

　　西红柿，抗氧化。

　　西红柿里面的番茄红素，这是很多女性都比较喜欢的，具有含量丰富的抗氧化剂，多吃番茄对于心脏来说也是有好处的，能预防自由基对心脏细胞的伤害。还有研究表明，经常吃番茄的人，能大大的降级心脏病和中风的发病率。此外，番茄还是非常好的减肥食物，能加快将血管中的脂肪清除出去。

　　大蒜，降脂抗凝。

　　提到大蒜，相信大家看中的都是它当中的大蒜素，这种物质对于人体的心脏健康是有着积极的作用的。在研究中发现，如果一个人能坚持每天进食大蒜提取物六百到一千五百毫克的话，持续二十四个星期，血压就能得到明显的改善。适量地食用大蒜更有助于使总胆固醇和坏胆固醇降低。此外，大蒜里面的萃取物可以进一步的抑制血小板堆积，减小血栓和中风的风险。

　　杏仁，降低胆固醇。

　　

　　杏仁里面有着非常丰富的纤维素和单不饱和脂肪酸，对于降低胆固醇、减少腹部脂肪是非常有利的。它当中的一种胆固醇物质，可以使血脂加快排出去，进而防止血脂的聚集，不过杏仁不能多吃了，因为它的热量比较高，每天吃几个就可以了。

　　核桃，降胆固醇

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　　大多数人对于核桃的概念还停留在补脑上面，实际上适量吃点核桃还能起到降低患心脏前几天的几率。核桃当中有着大量的纤维以及多种微量元素，有实验表明，核桃可以使坏胆固醇水平下降近百分之十六。

　　绿茶，平稳血压。

　　绿茶大家一定都不陌生，生活中不论男女是很多人都爱喝的。绿茶里面最重要的就是茶多酚和儿茶素这两种物质，它们是十分重要的活性物，不仅可以清除自由基，还可以预防细胞损伤以及炎症的发生。通过1000多人的实验得出，连续服用茶提取物三个月，血压降下来了，甘油三酯、总胆固醇也有了明显的降低，对心脏来说是有着很好的保健作用的。