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柿子

妊妇坐火车带上柿子是一个不错的挑选，柿子汁多味甘不但好吃，并且具有性冷有清热、润肺生津、止渴镇咳、怯痰等成效，能够医治高血压、慢性支气管炎动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其养分及药用价值均相宜妊妇适当食用。尤其是妊娠高血压综合征的妊妇能够“一吃两得”。

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苹果

苹果素有“益智果”取“影象果”之美称，而且也有“一天吃一苹果，大夫远离我。”的谚语。这是由于它不但富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养元素，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边沿部海马区的生长，有助于胎儿后天的影象力。有孕时代多吃苹果的妊妇，其孩子得哮喘的时机较少。而且，火车上卫生间指在车箱之间才有，车箱内助流量大。往洗濯大概上厕所都不是很利便。而，苹果不但能够收放持久还能有用解渴。所以，妊妇坐火车带上一些苹果也是很棒的。

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面包

每两面包中含有11.1克的碳水化合物，0.6克脂肪，及3.1克蛋白质,共一磅面包发生1000千卡的热量.妊妇正在乘坐火车前进食点能够制止感觉饥饿激发的吐逆跟不适。因为火车上的餐食普通都比较难下咽，而妊妇所需能量又大，妊妇孕期需求消费较高热量，所以，正在妊妇坐火车的饮食中要注意摄取较高热量的食物，而各式面包全是不错的挑选。

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橘子

橘子皮中含有的刺激性能资助很好的减轻晕车的症状，别的多吃新奇的生果能资助涣散注意力，连结头脑清醒，那样能够有用减轻妊妇对火车车厢内的不适感，妊妇就不会感觉晕车了。

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酸话梅

妊妇能够正在坐火车的时间吃一些酸话梅，酸碱性物质能刺激胃部，不让人有想吐逆的觉得，那样还能有效地减缓妊妇晕车的现象。

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康健小提示

对孕妈妈跟胎儿的舒服和平安而言，孕期坐火车请只管挑选要挑选化境好，前提对照舒服的特快列车或动车。正在火车上要注意歇息饮食，坚持心情愉快，若是发明不良反应要提早下车。别的，孕妈妈上火车前一定要进食，如许能够有用减缓妊妇正在火车车厢内的不适。

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