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不吃晚饭可以减肥吗?长期这么做,你会有3个改
来源:http://www.bashakt.com  日期:2019-07-10

  民以食为天,而晚饭是一天之中的重要一餐,有人为了避免增肥,会选择不吃这一餐,然而这样真能减肥吗?我们还有那些常见的错误减肥方法需要注意的。

  不吃晚餐减肥,你会承担三个后果

  每个人都有追求完美身材的权利,而肥胖却阻挡了不少人的步伐,但是有人把自己的肥胖归罪于晚饭,于是不吃晚饭以求能减肥,这样的后果将是非常严重的,但是关于不吃晚饭的危害,你又知道多少呢。

  后果一、得胃病

  午饭到晚饭之间时间长达五个小时,如果晚上再不吃晚饭,那么胃部空闲时间将长达十几个小时,这么长的时间里胃酸腐蚀胃黏膜,情况好点的胃黏膜溃疡,严重的甚至胃穿孔、胃癌!

  后果二、营养不平衡

  饮食就是为了让机体得到充分的营养,营养充足则机体抵抗疾病的能力强,代谢能力也会旺盛,如果过分的强调不吃晚饭,那么机体将得不到充分的营养补充,久而久之就会造成营养缺失,甚至影响到免疫力。

  后果三、午饭会多吃

  不吃晚饭,你以为吃的量就会少了吗?其实不然,很多人为了晚上不挨饿,选择午饭吃很多,这无疑给胃增加工作量,而正常的工作时间却在腐蚀自身,加重胃损害,甚至让体重进一步增加。

  晚饭减肥两不误健康减肥方法了解一下

  体重要降低,晚饭也要吃,这两者其实是有平衡点可以找的,我们需要掌握正确的方法。那么怎么样才能健康减肥呢?聪明如你不用担心,只需要你安心的阅读一下内容便可。

  方法一、饮食要规范

  每一餐的用餐时间都要定时,早上六点到九点吃早餐,过了十点就不要再吃了。午饭要在十一点到一点之间吃,这样才能保证充足的能量支持机体到晚饭。而晚饭则需要在六点到七点进食,让机体的能量支撑到第二天早餐时间。

  方法二、每餐定量

  如果对自己的体重不满意,可以每餐定量,但是每餐的食物种类要丰富。早餐是很重要的因此要多吃点,吃得好点;午餐如果是轻体力劳动的,可以尽量少吃一点,保证机体正常的生理活动就行;而晚饭则需要清淡,不吃饭也不是不可以,但是应该用一些水果沙拉替代,条件允许的可以计算每餐的能量以及营养素。

不吃晚饭可以减肥吗?长期这么做,你会有3个改

  方法三、合理的运动

  诚然运动能消耗热量,如果能配合饮食那么减肥的效果是很显而易见的,但是运动应该正确而且适当,不正确的运动姿势容易伤害到自身,每天的运动量也是一定的,不要过量。