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生理期减肥食谱代孕推荐
来源:http://www.bashakt.com  日期:2019-08-07

  女生每个月都会出现生理期,这个时候就要少做剧烈运动,并且要注意饮食才行。而在生理期最好还是通过饮食来瘦身,这样的效果会比较好。而且还能补充女生在这个时候,流失的气血。下面就让我们来看看,生理期女生该吃什么来减肥吧!

生理期减肥食谱代孕推荐

  一、生理期前的薏米山药羹

  在月经来之前,人体的内分泌开始波动,激素分泌也变得逐渐旺盛。这就导致皮下油脂分泌过多,很多女生会出现痘痘、粉刺,同时由于甲状腺激素激素的刺激,人也会变得比较冲动烦躁。而薏米山药羹选用100g山药粉和100g薏米粉用沸水冲调成糊状后直接食用即可,其中富含淀粉的糊羹饱腹感非常强,薏米和山药都有调节人体激素和内分泌的功效,并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。

  二、生理期的大枣苹果泥

  在生理期到来之后,头两天会感觉全身腰膝酸软,经期如果腹痛难忍则说明宫寒严重,体内淤血无法顺利排出。经期是排毒的最佳时期,学会抓住这个时机就能将减脂瘦身达到新的台阶。这个时候我们可以用2个苹果和3-5颗新鲜红枣一起放入榨汁机打成泥,每晚吃1-2份达到6-7分饱即可。枣子本身就是促进血液循环温补身体的水果,苹果富含果胶、果酸能帮助身体清肠排毒,并且苹果属于温性水果,不会引发血液凝固和痛经的现象。

  为了能更快更好的瘦下来,我们还需要吃点塑纤果。因为它萃取了天然植物成分,有益于燃烧脂肪、排除毒素,只需餐后食用一颗,就能达到更加高效、专业的瘦身的效果。通过吃塑纤果,我们才能在生理期结束后,瘦下来更多的脂肪。

  三、生理期结束后的山药红枣饭

  生理期结束后的几天,是身体代谢趋于最高峰稳定期的时刻,此时身体代谢旺盛是全面瘦身燃脂的最佳时机。你可以在这一周进行运动,比如瑜伽、健身操、慢跑、骑自行车等有氧运动会得到事半功倍的效果,另外饮食方面可以采用三餐替代法,帮助身体全面燃脂减肥

  三餐替代品可以选用山药红枣饭,干制的红枣具有补气补血功效,很适合经期结束后滋补身体。山药能滋阴补肾、促进脾胃运转加速排毒消化,将红枣和山药用水煮至松软后捞出与大米一起加水放在电饭锅中煮,等饭煮好后即可食用。同样遵循中午饱,早晚适中的饱腹程度,坚持经期前中后21天保暖减肥法,平均可以减掉8-10斤体重哦,赶紧试试吧。

  最后在生理期期间,我们也是要注意下面的两点的,否则只注意减肥身体折腾的难受也是不好的。

  1、饮食要特别注意,避免生冷辛辣,这些食物会造成经期的血量异常,同时经期是绝对不能通过节食减肥的,这个时期是养生的非常好的阶段。

  2、经期不适合做剧烈运动,适当的低量运动即可,要尽量避免会挤压到腹部的运动,挤压腹部会造成血液在腹部的淤积,导致经期的延长。