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白领女性的高压事情特性经常使女性朋友们涌现种种精神衰弱综合症，和经常虚弱易委靡，除事情太劳顿外，即是营养物质增补的太少，特别预备有孕的白领女性，一定要针对之前的事情劳损，因地制宜，挑选对的饮食举行增补。

身为脑力劳动者的白领女性，日常平凡用脑量大，精力和工作压力还大，所以最需求填补大脑养分。小编以为关于筹办有孕的白领女性而言，急需填补以下三类食品。

第一类：健脑食品

【鱼、奶、蛋】这一些食品富含大批氨基酸，而氨基酸则是充分人的精神，提高人的思维能力的有用元素。

【白菜、大豆、胡萝卜】这一些食品富含大批的磷，据研讨，一天填补超越10克的磷，就能够加强大脑生机。

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第二类：含维生素食品

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【金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生】这一些食品含丰厚的维生素B6，可增进人体吐故纳新和激素代谢，减缓失眠忘记。

【花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿】这一些食品富含维生素C，有助于进步免疫能力，预防癌症、心脏病、中风，掩护牙齿和牙龈等。

【核桃、芝麻、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽】这一些食品富含丰厚维生素E，可增加子宫的功用，加强孕酮，被称为生育酚。

第三类：含微量元素食品

【虾皮、芝麻酱、大豆、奶】这一些食品富含厚实的钙，有用医治骨质松散，有性命元素之称。我国养分学会引荐的钙供给量是成人天天800毫克。

【猪肝、木耳、海带、紫菜、桂圆】这一些食品中含丰厚的铁，铁是人体的造血元素，而女性来月经很轻易流失铁量。而女性铁每天摄铁量应起码为20毫克。

【藊豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子】这一些食品中含富厚的锌，欠缺锌可危害生殖系统功效，招致女性闭经，还可危害生长发育，招致身体矮小，故孕前应多吃含锌的食品。

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