在哺乳期间,为了保持合理的体重,适当运动是必要的,每天可以坚持跑步、仰卧起坐、俯卧撑或跳绳等有氧运动,通过这些运动可以燃烧体内的脂肪。饮食方面,应该保持营养均衡,多吃汤类以及富含营养的食物,可以促进乳汁分泌,有利于宝宝的健康成长。同时,可以适量减少热量的摄入。蔬菜和水果含有多种维生素、矿物质和大量膳食纤维,有利于消化和促进排便,从而起到减肥的效果。