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  女性朋友一旦分娩后，第一件要做的事情，我相信一定是产后减肥。女性天性就是爱美的，她们那里可以容忍自己的身材走样，大大的腹部，而且还下垂。但是产后减肥，并不能太盲目，要选择适合自己和健康的方法，这样子减肥才是有意义和有效果的，不然减肥是减下来了，将身体搞垮掉了，那就得不偿失了。

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  什么是产后减肥

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  产后减肥是指女性在生产过后进行的减肥。产后减肥方法有很多种，运动、饮食与药物的方法比较常见。常见的产后减肥方法有：饮食减肥，即通过调整饮食规律，通过改变饮食结构来达到减肥目的；运动减肥，通过日常运动来加速身体脂肪燃烧；药物减肥，顾名思义就是服用药物进行减肥；手术减肥，通过手术去除多余脂肪达到减肥目的。产后减肥是一种爱美的表现，妇女在分娩之后，只要能在 第一时间 内（即产后个月内）使用健康减肥方法来减肥，便能逐渐恢复代孕前的健美体态。

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  产后身材保持真的很难，这是不少新妈妈最多的感慨。因为产后要哺乳宝宝、要坐好月子、要照顾宝宝 等等的事情让新妈妈们劳心劳力很难去进行产后减肥、保持身体。其实对于新妈妈来说产后又能减肥又不耽误照顾宝宝的产后减肥方法有三种，接下来小编就分享给需要产后减肥的新妈们。

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⑴科学合理的饮食调配：产前产后都要注意营养的均衡和适量，除产后最初几天需要吃些容易消化的食品外，以后可按正常饮食。哺乳期多喝些有营养的汤，可使奶水充足。

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产妇在月子里每天大约需要热量300千卡，蛋白质90~00克，钙克，铁5毫克，维生素C50毫克以及维生素A、B、B等，要注意荤素搭配，一般一天有~3只鸡蛋足够，过多反而影响消化和食欲，鸡、鱼、骨头都是产后很好的食品。应该多吃些富含维生素的蔬菜和新鲜水果，既能保持全面营养，避免产后便秘，同时也是保持健美的关键措施之一。 ⑵亲自哺乳孩子：哺乳除了能促进子宫收缩复旧，减少产后出血和感染，调节内分泌外，还能把孕期储备在腹壁、臀部的脂肪转化为乳汁，既能有效地减肥，又有利于保持产后苗条，可谓 一举两得 。 ⑶产后早活动：一般地说，产妇在正常情况下，第二天即可开始活动，做一些幅度较小的床上运动或产后体操，随着时间的推移，逐步增加运动量。但在一个月内不能久蹲，可用腹带，但不能过于束腰，以免造成子宫脱垂或盆腔炎。

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