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为了胎儿的安康着想，大多数伉俪单方正在怀孕前皆会做好各项调养事情，但各人皆做对了吗?本文便通知备孕期伉俪，怀孕前的调养事情必然要做好以下四点，一起来学习下吧。

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1、动养：

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要时常列入体育锻炼，如健美操、跑步、漫步、打球、泅水、舞蹈等，可加强膂力跟造血功用。

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2、睡养：

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保障有足够就寝及充分的精神跟膂力，并做到起居有时、文娱有度、劳逸结合。准妈妈们要学会迷信天生涯，养成现代科学安康的生涯方法，没有熬夜，没有偏食，没有吃零食，戒烟限酒，没有正在月经期或产褥期等特别心理阶段同房等。

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3、神养：

心情愉快，性格开朗，不只可以促进机体的免疫力(免疫力产物，免疫力资讯)，同时借能增进身体骨骼里的骨髓造血功用旺盛起来，使得皮肤红润，里有光泽。这是精力上的孕前调养事情。

4、食养：

女性一样平常应适当多吃些富含 造血质料 的优良蛋白质，必须的微量元素铁、铜等、叶酸跟维生素B12等养分食品。如植物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生和新颖的蔬菜、生果等。食品养分的保健也是罕见的孕前调养事情。

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