可不可以借别人的卵子

据专家介绍，怀孕期间，孕妇可以适当做一些运动，不仅可以帮助孕妇预防便秘和静脉曲张，还可以锻炼身体为生产做准备。而且孕期运动是一种很好的间接胎教，可以促进宝宝大脑骨骼的发育。现在我们就来看看孕期适合做什么运动吧！

孕期锻炼有什么好处？

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孕期适当运动不仅安全，而且对孕妇和宝宝的健康都有好处。但需要注意的是，不要在太热或太冷的环境中进行活动。孕妇体温过高或过低，都会危害胎儿的发育；避免过度跳跃、弹跳或大幅度运动。怀孕4个月以上避免仰卧位训练，因为胎儿的重量会影响血液循环；运动要循序渐进，整个过程要包括运动前的热身，运动后的拉伸和调息。孕期生理变化会导致韧带松弛，拉伸时要注意避免肌肉和关节过度牵拉；怀孕期间避免突然旋转或扭腰。

怀孕47个月最适合做什么运动？

1.散散步。研究证明，散步可以增强孕妇的心血管功能，有利于胎儿大脑的发育，使其更聪明，使分娩顺利。孕妇要注意选择一双舒适的鞋子，在天气晴朗舒适的时候走路。

2.游泳。游泳是一项全身运动，也是孕期最好最安全的运动方式。可以改善心肺功能，增强体力。如果条件允许，在恒温卫生的泳池游泳对孕妇来说是个不错的选择。

3.低强度有氧运动。孕中期多做有氧运动，增加心肺功能，孕期适当控制体重。建议每次做操5~10分钟，动作缓慢，不要强迫动作，不要过度疲劳。

4.孕妇瑜伽。适合长期练习瑜伽的孕妇。运动前要热身，注意力集中，动作要缓慢轻柔，呼吸要均匀、缓慢、连续。如果你觉得累了，你应该停下来慢慢休息，而不是勉强。每天坚持练习30~60分钟最好。循序渐进，从最少到最多，量力而行。

怀孕期间，孕妇一定要注意不要整天呆在家里，这样不仅会导致肥胖，还会影响肚子里宝宝的健康。所以孕妇在孕期一定要适当运动。

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