不管有钱没钱，入伏后多吃它，滋养身体，爱出虚汗的要多吃

　　

　　入伏之后，天气特别热，脾胃会因为炎热的天气，出现不适的症状，胃口变差，食物摄入减少了，体质也会有所下降。不管有钱没钱，入伏后多吃它，滋养身体，爱出虚汗的要多吃。体质虚弱的人在三伏天容易中暑，还会有出虚汗的问题。出虚汗不是因为热才出汗，是因为体虚导致的，常常表现为出冷汗，出汗过多，或者睡觉的时候盗汗等。

　　

　　三伏天我们也要注意补充营养，多吃点山药，因为山药是山中之药、食中之药。山药的营养价值高，具有补虚益气、健脾养胃等功效。不管老人小孩，多吃山药，提高免疫力，抵抗身体疾病。下面小编分享一个山药的做法，夏天这样吃，美味又健康，不管有钱没钱，多吃它。

　　

　　【山药排骨汤】

　　食材：铁棍山药、排骨、胡萝卜、盐、生姜。

　　做法：第一步，将排骨斩成块，浸泡水里，去掉血水，然后清洗干净下入锅中焯水，焯水后捞出备用。

　　第二步，山药去皮起块，浸泡淡盐水里备用，胡萝卜去皮切滚刀块，生姜切片备用。

　　第三步，将排骨下锅，放生姜，倒入适量水，大火烧开，先炖30分钟。

　　第四步，接着下入山药和胡萝卜，继续炖10分钟，炖至山药软烂，最后加盐调味，就可以出锅了。

　　

　　小贴士：

　　1、山药选择铁棍山药，这种山药营养更丰富，它很细，就跟手指头一般细。

　　2、山药去皮的时候要小心，记得带上手套，不然接触皮肤容易过敏，引发瘙痒。

　　3、夏天没什么胃口吃东西，所以选择煲汤是最合适的，多喝汤还能补充水分，营养容易吸收。

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