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产后坐月子饮食误区
毛病一：过早大批喝汤
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临蓐后家里人少不了为产妇炖一些养分丰厚的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，以为这一些汤水既能够为妈妈弥补养分，还能够增进奶水的排泄，为哺乳期做好预备，真是事半功倍呀。
可 是，情形恰好相反。假如孩子方才出身就让产妇大批喝汤，轻易使产妇大批排泄奶水，而方才出身的宝宝胃容量小，吸吮力还较差，吃得还少，过量的奶水会淤滞于乳房导管中，招致乳房发作胀疼。加上产妇的乳头比拟柔嫩，轻易发作损坏，一旦被细菌沾染就会惹起乳房沾染，乳房发作红、肿、热、疼，乃至化脓，不只导致产妇疼苦，还会危害一般哺乳，真是苦了妈妈苦了娃。
产后没有宜过早催乳，妈妈能够正在临盆1周后逐步增长喝汤的量，以顺应宝宝进食量渐增的须要。即便正在1周后还没有可无限制地喝汤，精确做法以没有惹起乳房胀痛为标准。
毛病两：喝红糖水太久
提及补气血圣品，各人立地就会想到红糖水。但是产妇喝红糖水也是有注重的。
有人感觉，产妇正在临蓐后元气大损，多吃一些红糖能够补养身体。红糖虽然具有益气养血、健脾胃热胃、遣散风寒、活血化淤的成果，能够协助产妇填补碳水化合物和补气血，增进恶露排挤，有利于子宫复位，但不可因红糖有如斯多的好处，就以为吃得越多越好。
过量饮用红糖水，会破坏产妇的牙齿，如在夏天里坐月子的产妇喝得过量，还会招致出汗过量，使身体加倍虚弱，乃至造成中暑。别的，红糖水喝得过量会提升恶露中的血量，形成产妇持续失血，反而造成血虚。
产妇正在产后喝红糖水的工夫，以710天为宜。
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毛病三：月子里饮用茶水
有些妈妈对吃茶品茗情有独钟，以致于坐月子节制不住茶瘾就要喝上一两杯，可是坐月子产妇不适宜喝茶水。
产妇正在临蓐以后体力耗损很大，身体气血双虚，该当注重补气血及连结优越的睡眠，以尽快规复体力。茶水中含有鞣酸，它能够取食品中的铁相结合，危害肠道对铁的吸取，促使产妇发作血虚。并且，茶水越浓鞣酸含量越高，对肠道吸取铁的危害越大。
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别的，茶叶中含有的咖啡因在饮用后，会刺激大脑高兴，好不容易入眠，危害产妇的睡眠，不利于身体规复。与此同时，茶水里的咖啡因还能够经过乳汁进入宝宝体内，使宝宝产生肠痉挛，呈现无由哭泣的现象。
为了母子安康，妈妈们无妨先忍一忍。不外有些妈妈就说了，只喝白开水很淡啊，岂非就不能喝其他饮料了吗?
自然能够。新颖果汁及清汤对产妇是一种很好的饮料，此中既富含维生素，又富含矿物质，能够增进产妇身体规复。
毛病四：为产妇喝浓汤
这里所说的浓汤，是指给产妇干的脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有些人以为如许的汤养分丰硕，最有补养结果。殊没有知，产妇食用过量高脂肪食品，会使奶水中的脂肪含量提升，而这类高脂肪奶水没有能让宝宝很好地吸取养分，还简单激发宝宝腹泻。与此同时，产妇摄取过量的高脂肪简单导致身体发胖，这要要想规复身段就更难了。
应当为产妇多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等养分素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。提示一点，汤和肉要一同吃，那样才可以真正摄取到养分。
毛病五：剖腹产术后吃胀气食品
有些产妇刚做完剖腹手术，家人便起头为大批为予牛奶、糖类、黄豆、豆乳、淀粉等食品。这一些食品食用后会促使肠道产气，使产妇发作腹胀。剖腹产手术会使肠肌受到刺激，招致肠腔内有积气，轻易正在术后发作腹胀。所以，术后过量食用这一些食品会更加重腹胀，还不利于伤口愈合。
没有要给产妇进食这一些胀气食品，妈妈能够正在术后6小时后吃一些排气类食品，如萝卜汤等，以加强肠蠕动，增进排气。待24小时胃肠功能规复后，进食流食1天，如蛋汤、米汤等。当产妇排气后，饮食可由流食改成半流食，合适进食富有养分并易消化的食品，如蛋汤、烂粥、面条、馄饨等，然后依产妇体质把饮食渐渐规复到一般。
产后坐月子饮食忌讳
1、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会造成产后腹疼、身疼等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食品应忌食。若是进食辛辣的食品，不只轻易造成便秘、痔疮等，还大概经由过程乳汁危害宝宝的肠胃功用。
2、产后饮食不适宜大补。和植物的生育一样，人类正在妊娠时期已为往后出产作好了预备。滋补过量的产妇易患肥胖症，进而激发多种疾病。产妇肥胖还能够导致乳汁中脂肪含量增加，终极致使宝宝的肥胖或腹泻。
3、蔬菜、生果不行少。关于蔬菜和生果，传统的看法以为，两者水气大，吃了会伤身体，却不知新颖的蔬菜和生果，不但能够弥补肉、蛋类所欠缺的维生素c和纤维素，还能够增进食欲，帮忙消化及排便，防备产后便秘的发作。
4、中药食疗也要对症，弗成自行乱补。专家以为，身体一般的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，共同食疗调度。如缺奶可以用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。
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