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备孕能吃板栗吗

女性在备孕期间，需要注意饮食的营养，需要规律的生活作息，同时，还需要保持适量运动，来让身体处于一个健康状态，提升卵子的质量。所以，女性在备孕期间需要在饮食中注意营养和维生素的全面，让身体环境处于一个利于健康受孕的状态，那么，备孕能吃板栗吗？

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1、备孕期间是可以吃板栗的。板栗中的维生素 C 含量比西红柿中含有的要高，甚至是苹果的十几倍，含有丰富的而且全面的微量元素，如钾、铁、锌等，板栗中还富含人体所必须的蛋白质。

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2、板栗属于坚果类食物，它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂，但其所含的营养成分却是不容忽视的。

3、主要功效为养胃健脾、补肾强筋，对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等媲美。可以治疗反胃、吐血、腰脚软弱、便血等症。

4、对肾虚有良好的疗效。唐朝孙思邈认为板栗是 " 肾之果也，肾病宜食之。"

5、所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，有抗高血压、冠心病、骨质疏松和动脉硬化的功效，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

6、含有维生素 B2，常吃板栗对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。

孕期应该补充哪些维生素

1、维生素D。每天 入足量的维生素D可使妇女髋骨骨折风险降低30%。维生素D还有一个重要作用，就是促进钙吸收，孕期不论是准妈还是胎宝宝，对钙的需求都大大增加，所以孕前要预防维生素D缺乏，以免补钙补了等于没补。

2、叶酸对于孕期，尤其是孕早期胎儿发育有重要作用，此外叶酸还有预防孕期贫血、妊娠高血压等疾病。

3、钙，怀孕后，母体如果缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，还会导致孕妇骨质疏松，进而产生骨质软化症，这不仅会影响自身的健康，还会影响胎儿的发育。

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女性在备孕期间应该有针对性的补充一些营养和微量元素，同时需要多食用时令蔬菜和水果，保证身体的营养全面和维生素丰富，尤其是在备孕期间，多食用叶酸丰富的水果和蔬菜，板栗就是其中一种营养丰富的食物。其次，在怀孕初期可以多进食一些口味清淡的饮食，调整身体的不适症状。

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