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本年末伏几多天

2021年末伏详细工夫是8月10日-8月19日，共十天。

末伏第1天：2021年8月10日

末伏第2天：2021年8月11日

末伏第3天：2021年8月日

末伏第4天：2021年8月13日

末伏第5天：2021年8月14日

末伏第6天：2021年8月15日

末伏第7天：2021年8月16日

末伏第8天：2021年8月17日

末伏第9天：2021年8月18日

末伏第10日：2021年8月19日

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2021年三伏天有几天

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2021年三伏天由7月21日起头，8月19天完毕，统共30天。

初伏：2020年7月21日-2020年7月30日

中伏：2020年7月31日-2020年8月9日

末伏：2020年8月10日-2020年8月19日

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末伏养生注意事项

末伏虽然没有中伏热了，可是依旧要注意避暑养生，首先饮食要平淡，其次三伏天的频频贴或三伏灸要注意对症。

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饮食要清补

末伏清补，以健脾胃利湿为主。健脾胃益气，能够适当多吃祛湿热、健脾胃和胃的食品。

如茯苓，以增进脾胃功效规复;芡实、山药、小米等皆具有健脾胃益胃的成果;藊豆、豇豆、红小豆等豆类，也是有健脾胃益气的成果。

要特别注意的是，吃藊豆时一定要煮熟煮透，直到色彩不再翠绿为止，不然会引起食物中毒。

艾灸穴位

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立秋后气候仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。正在这个时节，若是脾伤于湿，没有仅会泛起饮食没有化、脘闷喧闹、恶心吐逆、腹痛便溏、没有思饮食、体弱疲倦等症，还可能为咳喘病症种下病根。

中医讲“湿气通于脾”，所以健脾胃也是末伏养生的重要环节。

末伏时节养护脾胃，可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位，可以化湿、健脾胃和胃，补中益气，通经活络。

莫贪寒凉物，免损脾胃阳

末伏时白日温度仍较高，但迟早气温则较着变凉，日夜温差逐步提升。进入末伏时，与凉须有控制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，免得损伤脾胃阳气，不利于安康。另外，适当户外运动可奋发阳气，促脾气运化，改良胃口。

注重!进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如斯，才契合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的纪律，到达人与自然协调。

吹空调要掌控好“度”

白叟、儿童等免疫能力较差人群和长时间伏案事情的白领人士请注意：

吹空调要掌握好“度”立秋事后，气候仍旧闷热难耐，这类前提下，各人能够挑选空调、风扇、铺凉席等体例适度解暑降温，但一定要掌握好度!

夏日空调病的一些预防措施仍需留意，切忌自觉贪凉，空调可设定正在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，还不必要频仍一进一出空调房，削减正在电脑前的工作时间。